Przestań podziwiać ciała innych

Technika? Tak, niestety, to się liczy

Początki na siłowni bywają trudne. Zwłaszcza wtedy, gdy nie ma kto pokazać Ci jak wykonać dane ćwiczenie poprawnie. Każdy klub fitness powinien mieć na stanie trenera, jednak bywa różnie jeśli chodzi o jego pomoc - zwłaszcza w godzinach szczytu, kiedy cała sala jest pełna ćwiczących. Lepiej nie rzucać się od razu na trudne technicznie ćwiczenia, lecz zaczynać powoli. 

Zasada jest taka - technika liczy się na tyle, że lepiej wykonać poprawnie proste ćwiczenie, niż niepoprawnie coś skomplikowanego (np. wiosłowanie hantelkami). 

Na początek polecam najprostsze ćwiczenia. Również takie, które znasz z zajęć WF-u w szkole. Świetne są przysiady, pompki, brzuszki, deska etc. Jeśli od razu rzucisz się na przyrządy i wolne ciężary, wówczas nie będziesz w pełni korzystać z ich zalet - bo nie będziesz wiedzieć jak ich używać. Dodatkowo warto mieć w pamięci kwestię rozgrzewki i rozciągania. Słabe przygotowanie techniczne i brak rozgrzewki to częste powody kontuzji na siłowniach. Nie tylko wśród facetów, lecz również kobiet.

Własny sześciopak

Zasadniczo sześciopak może kojarzyć się z napojem chmielowym, aczkolwiek w żargonie tych, którzy nieco częściej odwiedzają siłownię, to również świetnie wytrenowany brzuch. Jego wygląd bardzo przypomina kaloryfer lub właśnie sześciopak. Postanowiłam również, co nieco popracować nad tym, aby taki element pojawił się pod moją koszulką. Okazało się, iż aby wytrenować mięśnie brzucha, nie wystarczy abym ćwiczył tzw. brzuszki. Są one jak najbardziej pomocne i wskazane, ale na pewno nie zapewnią pełnego sukcesu. Co zatem go zapewni? Mięśnie brzucha bardzo intensywnie pracują także przy innych ćwiczeniach, jak chociażby przy zgięciach tułowia i bioder. Nie ulegało, zatem mojej wątpliwości, że powinienem rozszerzyć zakres moich ćwiczeń. Udało się? Jak najbardziej tak. Muszę jednak podkreślić, że przede wszystkim, aby dobrze i skutecznie trenować, musiałam nabyć odpowiedniej wiedzy. Bez tego elementu próżno szukać efektu. Bez właściwej wiedzy trenowałam mniej skutecznie lub nawet nieskutecznie, a to przecież nie chodzi.

Do wyczerpania sił

Chciałam trenować. No właśnie, ale samo powiedzenie, że chcę trenować to w zasadzie nie oznacza nic. Tak naprawdę muszę wiedzieć, jaka jest moja kondycja, co chcę poprzez trening fizyczny osiągnąć i de facto na ile mnie obecnie stać. Przekonałam się, że nie wystarczy trochę pobiegać i sprawa aktywności będzie załatwiona. Jeśli bowiem trenować, to najbardziej profesjonalnie, jak się da. W ten sposób właśnie dotarłam do osób, które preferują morderczy wysiłek, jakim jest trening crossfit. Szczerze mówiąc to sam nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak ciężko można trenować i co można dzięki temu uzyskać. Dzisiaj jest trochę inaczej. Moja kondycja jest znacznie lepsza, co też pozytywnie wpływa na całe moje życie. Dzisiaj wiem, co oznacza trenować do upadłego. Ktoś powie, że to nie ma sensu, po co tak mocno trenować, a ja mu na to odpowiem, że to daje prawdziwą satysfakcję, podnosi morale i daje kopa do aktywności każdego dnia. Kto ma, zatem w sobie trochę odwagi, ten niechaj spróbuje, czym jest prawdziwy trening, prawdziwy wysiłek, czym jest, crossfit.

Liczy się cel

Trening grupowy na pewno ma swój głęboki sens i należy go uznać za bardzo wartościowy. Mowa o takich formach treningu jak chociażby zajęcia z aerobiku, zajęcia fitness, crossfit czy też inne formy treningu zbiorowego. Jednakże, jeśli mamy przed sobą postawiony bardzo szczegółowy cel naszych ćwiczeń, jeśli chcemy go zrealizować w jak największym stopniu, a do tego również chcemy go zrealizować jak najszybciej, to na pewno najbardziej odpowiednią formą treningu dla nas będzie trening personalny. Czym on jest i z jakimi pojęciami się wiąże? Przede wszystkim należy w tym miejscu zaznaczyć, że trening personalny jest bardzo indywidualną formą ćwiczenia, ale słowo indywidualnie nie oznacza, że mamy ćwiczyć sami. Pod żadnym pozorem.

Istotna rola 

Trening personalny nieodłącznie wiąże się, bowiem z osobą trenera personalnego, a bez niego nie można mówić o czymś takim jak trening personalny. Korzyści, jakie odnosimy decydując się na trening personalny są bardzo wymierne. Ćwiczymy, bowiem wedle ściśle ustalonego planu dostosowanego do naszych własnych możliwości, postawionych celów, do naszej wydolności, stanu zdrowia, do naszej kondycji. Jako, że trening personalny wiąże się z osobą trenera personalnego, a więc z osobą w pełni profesjonalną w tejże materii, to musimy zaznaczyć, że skuteczność tej formy treningowej jawi się w bardzo pozytywnych barwach. Wiemy, czym jest trening personalny, ale powinniśmy zapytać także, w jaki sposób zacząć ćwiczyć i gdzie znaleźć osobę trenera personalnego? Z tym elementem współcześnie nie powinno być żadnych problemów, gdyż popularność treningów personalnych, świadomość społeczna odnosząca się do możliwych korzyści jest na tyle duża, że ośrodków proponujących te indywidualne treningi pod bacznym okiem fachowców mamy bez liku. Tak, więc decydując się na taką formę treningową po prostu wystarczy skontaktować się z odpowiednim ośrodkiem i podjąć współpracę z jednym z trenerów tam pracujących. Z pewnością możemy liczyć na bardzo szybkie i bardzo dobre rezultaty tejże współpracy.

Nowa odsłona bloga

Cześć :*Jak się Wam podoba nowy baner na moim blogu? :) Zmieniamy się dla Was jak to mówią :P Już niedługo znajdziecie tu kolejne wpisy o zdrowiu i treningach.

Na ratunek ramionom

Nasze ramiona wykonują każdego dnia wiele pracy, dlatego warto szczególnie o nie zadbać. Co więcej czasem zdarza się, że w tym elemencie naszego ciała, także zalega tkanka tłuszczowa, jaką to warto zniwelować. Tym samym piękne ramiona mogą stanowić ważne wyzwanie dla wielu kobiet. Ja podjęłam pracę nad nimi i chętnie opowiem wam nieco o niej. Ramiona to oczywiście górna partia naszego ciała, o której często zapominają kobiety, a wszak warto się o nią zatroszczyć. Trener zaproponował nam dziś podciąganie na drążku. Oj, wcale nie było łatwo, ale udało się, a następnym razem na pewno będzie prościej. Przecież trening czyni mistrza i zamiast o tym zapominać żyjmy i ćwiczmy intensywnie a szybko zdobędziemy upragniony cel. Trener zaproponował także pompki szwedki, które to uważa za o wiele lepsze aniżeli pompki Francuzki. Szybciej przynoszą efekty i sprawiają, że nasze ramiona są szczupłe, ładnie umięśnione i piękne. Oczywiście ćwiczenia mięśni rąk powinniśmy wykonywać regularnie a dzięki temu na pewno bardzo szybko będziemy cieszyć się efektami. Ja już dostrzegam zmianę, chociaż ramiona ćwiczę od niedawna.