Forget...

Pewne elementy zdrowia

Od dłuższego czasu bardziej doceniam swoje zdrowie, chociaż w przeszłości bywało bardzo różnie. Dzisiaj moje zdrowie jest czymś dla mniej najważniejszym i staram się o nie dbać w jak najlepszy sposób. Co jest dla mnie owym najlepszym sposobem? Przede wszystkim to, na co zawsze zwracam uwagę, to moja codzienna dieta. 

Regularnie sięgam po owoce!

Staram się jeść owoce, warzywa, dobre mięso, staram się by moja codzienna dieta była zbilansowana. W tym celu udałam się oczywiście do dietetyka, który w kwestii ustalenia właściwej diety jest osobą i instytucją jak najbardziej właściwą. Dzięki wizycie u dietetyka zupełnie zmieniło się moje spojrzenie na kwestię dobrej diety, na kwestię zdrowego odżywiania. Niewątpliwie nie mogłam także zapomnieć o aktywności fizycznej i wydawać by się mogło, że najlepszym sposobem jest udanie się i zwrócenie o pomoc do trenera personalnego, ale ja postanowiłam ćwiczyć na własną rękę i muszę przyznać, że mi się to opłaciło. Na pewno więc mogę z czystym sumieniem polecić wam sport, jako aktywność regularną, niemal codzienną. Nie będziecie żałować ponieważ efekty przyjdą szybciej niż myślisz.

Technika? Tak, niestety, to się liczy

Początki na siłowni bywają trudne. Zwłaszcza wtedy, gdy nie ma kto pokazać Ci jak wykonać dane ćwiczenie poprawnie. Każdy klub fitness powinien mieć na stanie trenera, jednak bywa różnie jeśli chodzi o jego pomoc - zwłaszcza w godzinach szczytu, kiedy cała sala jest pełna ćwiczących. Lepiej nie rzucać się od razu na trudne technicznie ćwiczenia, lecz zaczynać powoli. 

Zasada jest taka - technika liczy się na tyle, że lepiej wykonać poprawnie proste ćwiczenie, niż niepoprawnie coś skomplikowanego (np. wiosłowanie hantelkami). 

Na początek polecam najprostsze ćwiczenia. Również takie, które znasz z zajęć WF-u w szkole. Świetne są przysiady, pompki, brzuszki, deska etc. Jeśli od razu rzucisz się na przyrządy i wolne ciężary, wówczas nie będziesz w pełni korzystać z ich zalet - bo nie będziesz wiedzieć jak ich używać. Dodatkowo warto mieć w pamięci kwestię rozgrzewki i rozciągania. Słabe przygotowanie techniczne i brak rozgrzewki to częste powody kontuzji na siłowniach. Nie tylko wśród facetów, lecz również kobiet.

Nowa odsłona bloga

Cześć :*Jak się Wam podoba nowy baner na moim blogu? :) Zmieniamy się dla Was jak to mówią :P Już niedługo znajdziecie tu kolejne wpisy o zdrowiu i treningach.

Najważniejsza jest rozgrzewka

Może nieco o tym zapomniałam, ale przed każdym treningiem na siłowni wykonują ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. Jest to znakomita forma, aby przygotować swoje ciało zarówno do aerobiku, jak i kolejnych ćwiczeń siłowych. Trener mówi, że rozgrzewka jest najważniejszym elementem treningu i że bez niej nie powinnam nigdy zaczynać żadnych ćwiczeń. Ma rację. Wyczytałam, bowiem, że ćwiczenia, które rozgrzewają moje ciało, rozciągają stanowią idealną podstawę do naszego treningu. Ciało jest, bowiem przygotowane w odpowiedni sposób, a tym samym ryzyko kontuzji staje się minimalne. 

Pierwszy dzień na siłowni

Wczoraj po raz pierwszy w pełni przygotowana i zmotywowana udałam się na siłownię. Nie powiem, trochę się bałam. Nie wiedziałam czy podołam fizycznie, wszak za mną leniwa nieco zima. Jednakże nie było najgorzej. Spotkałam się z trenerem, który wszystko po kolei mi wytłumaczył. Oczywiście pokazał wyposażenie siłowni, pomógł mi zapoznać się z tym jak działają poszczególne sprzęty i urządzenia. Dużo czasu spędziliśmy na rozmowie. Trener chciał zapoznać się z moją kondycją, dotychczasowymi osiągnięciami w sporcie, a wszystko po to, aby idealnie ułożyć dla mnie plan treningu. Dziś obyło się bez ćwiczeń, ale już od jutra mamy zamiar zacząć intensywny trening. Trener przygotuje dla mnie plan i pewnie da mi solidny wycisk. Mam nadzieję, że miło będzie się ćwiczyć, a przede wszystkim, że szybko osiągnę idealne efekty.